Qui dort le mieux – l’homme ou la femme ?
Devrait-on s’attendre à ce qu’il y ait une différence ?
L’étude réalisée par l’université de Cambridge, la plus importante en son genre, a voulu y répondre. Les chercheurs ont analysé les habitudes de sommeil de 5 000 hommes et femmes sur les 10 dernières années*.
Qu’ont-ils trouvé? Que les femmes dorment plus longtemps mais que les hommes dorment plus profondément. Les hommes passent ainsi 54,5 % de leur temps de sommeil en mode de récupération (le bon sommeil salutaire) et les femmes à peine 49 %. Would you prefer a longer sleep or a deeper sleep?
Applications et roupillonsDes difficultés à vous endormir ?Il existe une application pour cela. Somnolent au réveil ?Testez la simulation d’un lever de soleil. Mais lorsque vous créez le bon environnement pour une bonne nuit de sommeil, n’oubliez pas les principes de base. Literie. Il n’y a rien de tel que de se plonger dans des draps de lit propres et frais. Mais il n’est pas nécessaire de laver vos draps à haute température à chaque cycle et de mettre votre linge – et l’environnement – à rude épreuve. Un lavage à 30º avec Ecover rendra votre literie propre, sublime et prête à accueillir votre sommeil sans avoir utilisé le moindre produit chimique nocif. Propreté et soin |
Dorrrrrrrmir : dans les faits
18 à 22 degrés : la température idéale pour dormir est plus fraîche que vous ne le pensiez peut-être.
Éteignez vos radiateurs et chauffages ou maintenez-les à faible température dans la chambre à coucher, pour éviter d’assécher l’air et de favoriser un environnement allergisant. D’après nous, mieux vaut se pelotonner dans le lit sous plusieurs épaisseurs plutôt que de chauffer la pièce.
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